Traumatherapie ist ganz anders als klassische Psychotherapie!

Um eine traumatische Erfahrung zu verarbeiten ist es nicht notwendig die Geschichte immer wieder aufs Neue zu erzählen. Im Gegenteil, meist festigt das sogar die Traumasymptomatik, da wir durch das Sprechen zwar die Aktivierung steigern, das aber meist ohne die Möglichkeit die Aktivierung wirklich gut regulieren oder verändern zu können. Das passiert zum einen weil wir gar nicht darauf achten wie sehr uns das Gesagte aktiviert und zum anderen weil wir nicht mehr die Fähigkeit haben uns zu regulieren. Es wiederholen sich dann die verfestigten Traumamuster und graben sich noch tiefer ein. 

Das liegt daran, dass Trauma in einem Gehirnareal abgespeichert wird, den wir kognitiv nicht erreichen können. Über die Traumatherapiemethode Somatic Experiencing bekommen wir aber Zugriff auf diese Bereiche und können so tiefgreifende Veränderungsprozessse auf den Weg bringen - „einfach“ indem wir auf unsere Aktivierung achten und mehr und mehr lernen uns selbst zu regulieren. Ein wesentlicher Aspekt dabei ist unseren Körper mit einzubeziehen, also einfach bewusst zu spüren, dass wir einen Körper haben und wie sich unser Körper in diesem Moment anfühlt, zum Beispiel angespannt/entspannt oder weit/eng oder hart/weich o.ä. 

So entwickeln wir eine Fähigkeit unseren Körper zu spüren und das unterstützt uns dabei ein Gefühl halten zu können, es regulieren zu können. Unser Körper ist zum einen die Grundlage, dass wir überhaupt ein Gefühl fühlen können und zum anderen ist unser Körper quasi ein Gefäß, das es uns überhaupt erst ermöglicht ein Gefühl zu fühlen ohne überwältigt zu werden. 

Somatic Experiencing arbeitet mit dem, was wir im Hier und Jetzt wahrnehmen können. Das können Gedanken oder Gefühle sein, aber auch innere Bilder (auch Sprachbilder), Handlungsimpulse oder (subtile) Körperwahrnehmungen. SE hilft uns all diese inneren Phänomene zu spüren ohne überwältigt zu werden. Nur so können wir einen neuen Umgang damit finden, es kann Integration stattfinden.

Deswegen sind das "Spüren" und das Üben der Selbstregulation von entscheidender Bedeutung für die Traumaverarbeitung. So ist eine Traumatherapie auf der Basis von Somatic Experiencing ganz anders als eine klassische Gesprächstherapie.

Diese "spürende" Therapiemethode - im Sinne von „wahrnehmen was ist“ - ist übrigens auch für Menschen ohne Trauma eine hervorragende Methode tiefsitzende Verhaltensmuster zu verändern, indem sie uns mit dem in Kontakt bringt was ist - und nur dann kann sich etwas verändern. Entsprechend kann diese Ausrichtung auf das Spüren in jede therapeutische Methode einbezogen werden und macht sie effektiver.

Der folgende Link führt zu einem Beitrag von Dami Charf „Psychotherapien bei Trauma - warum sie oft nicht helfen“ - insbesondere das YouTube-Video ist aus meiner Sicht sehr empfehlenswert:
https://traumaheilung.de/warum-die-meisten-psychotherapien-bei-trauma-nicht-wirken/

Zu den Zusammenhängen zwischen Körper und Psyche hier noch ein Blog von Dami Charf: https://traumaheilung.de/koerper-beeinflusst-psyche/

Wie funktioniert Somatic Experiencing genau?

"Somatic Experiencing definiert Trauma nicht in erster Linie durch das Ereignis, sondern durch die körperliche Reaktion auf das Ereignis.

In einer bedrohlichen Situation läuft automatisch ein Notprogramm ab: Kampf, Flucht, Erstarrung oder Kollabieren. Erst wenn die dabei mobilisierte immense Energie entladen wurde, ist für den Körper die Gefahr vorbei. Ansonsten bleibt er weiterhin in Alarmbereitschaft. Die Überlebensenergie wird im Nervensystem gebunden und es entsteht ein Trauma, genau genommen eine Traumafolgestörung (das ist das, worunter wir leiden, obwohl das Ereignis schon lange vorbei ist).

Somatic Experiencing ist nonverbale Kommunikation mit dem Körpergedächtnis. Das Nervensystem wird sanft angeleitet, die während des Traumas blockierten Energien zu entladen. Befreiung und Lebendigkeit und ein Gefühl von Sicherheit im Körper kehren zurück." *

Hier ein Link, der auf verständliche Art die Theorie des autonomen Nervensystems erklärt, auf die Somatic Experiencing aufbaut:

https://youtu.be/2hc9PPN7L2c Vielen Dank an dieser Stelle an meinen SE-Kollegen Mathias Thimm für dieses hervorragende Video. 

Was ist ein Trauma? 

"Zum Trauma wird ein Ereignis, wenn es unsere Schutzhülle verletzt und uns mit einem Gefühl der Überwältigung und Hilflosigkeit zurücklässt.

Traumatisierende Erlebnisse haben vielerlei Gestalt. Verkehrsunfälle, Stürze, Operationen, schwere Krankheiten, Verletzungen, der Verlust eines nahen Menschen, Vernachlässigung in der Kindheit oder pränatale Bedrohung im Mutterleib gehören genauso dazu wie Krieg, Naturkatastrophen oder sexualisierte Gewalt. Auch scheinbar gewöhnliche Ereignisse wie medizinische Behandlungen, ein Hundebiss, das Miterleben von Gewalt im Fernsehen können traumatisieren." *

Dabei ist es wichtig zwischen Schocktrauma und Entwicklungstrauma zu unterscheiden. Schocktraumata sind die Folge von Einzelereignissen (wie oben beschrieben), die wir zumindest subjektiv als (lebens-)bedrohlich erleben. 

Entwicklungstraumata dagegen zeichnen sich durch eine sich über einen längeren Zeitraum wiederholende Situation aus, die unsere individuellen Grenzen oder unsere elementaren Bedürfnisse nach Sicherheit, Versorgtsein oder Nähe nachhaltig verletzt. 

Das kann zum Beispiel der frühe Verlust einer wichtigen Bezugsperson sein oder man lässt ein Baby über Stunden schreien, „um keinen Tyrannen zu erziehen“ (erklärte Erziehungsempfehlung bis weit in die 1980er hinein) oder die Mutter/der Vater ist depressiv oder leidet an einer anderen psychischen Störung oder ein Elternteil ist selbst von traumatisierten Eltern erzogen worden (Stichwort Kriegsenkel=Kinder von traumatisierten Kriegskindern) und war zwar physisch anwesend, aber nicht wirklich emotional präsent. 

Darüberhinaus all das, was unter dem Begriff der „Vernachlässigung“ zusammengefasst ist. So kann auch eine klassische Geburt im Krankenhaus traumatisierend sein. Das trifft insbesondere für Menschen zu, die vor 1980 geboren sind. Sie haben durch die klassische Trennung von Mutter und Kind in den ersten Lebenstagen - für ein Baby ein unnatürlicher Zustand - unter Umständen eine extreme Belastung erlebt. 

Entwicklungstraumata entstehen oft schon in der frühesten Kindheit (also in den ersten drei Lebensjahren) und können deswegen nicht erinnert werden. Es fehlt also eine Geschichte, die bewusst erinnert werden kann. Diese frühen  Erfahrungen wirken sich tiefgreifend auf die Entwicklung eines Kindes aus, dass die Fähigkeit zur Selbstregulation nicht gut entwickelt ist. 

Dadurch entstehen unter Umständen unterschiedliche psychische und oft auch somatisch Symptome:

• Neben dem Vollbild einer PTBS (=Posttraumatische Belastungsstörung) können das auch eine depressive oder ängstliche Grundstimmung sein oder auch Symptome wie Schlaflosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Aber auch das Fehlen von Gefühlen bzw. starke Affektdurchbrüche bei äußerlich kleinen Anlässen  können Teil der Symptomatik sein.

• Aber auch für verschiedene Arten von Angststörungen, insbesondere Panikattacken oder eine generalisierte Angststörung kann eine Traumafolgestörung die Ursache sein. 

Charakteristisch für Menschen, die ein Entwicklungstrauma entwickelt haben ist, dass sie sich oft selbst nicht mögen, sich oft einsam fühlen und den Eindruck haben anders zu sein, irgendwie nicht dazu zu gehören. Oft sind Beziehungen und Nähe mit großem Stress verbunden, bei einer gleichzeitig großen Sehnsucht danach.

Weitere „unerklärliche“ Symptome

Nach einer traumatischen Erfahrung können unerklärliche psychische und körperliche Symptome entstehen. Diese Symptome „verwirren und machen Angst. Eventuell zeigen sie sich erst Jahre später als Überaktivität, Suchtverhalten, unkontrollierbare Wutausbrüche, Ängste, Panikattacken, Depression, Gefühle von Entfremdung, Konzentrationsstörungen, Dissoziation, Bindungsunfähigkeit, Schlafstörungen, Erschöpfung, chronische Schmerzen, Fibromyalgie, Migräne, Nacken- und Rückenprobleme, Probleme mit dem Immunsystem oder Burnout. Die Liste möglicher Symptome ist lang." *

Die Methode Somatic Experiencing ist für beide Traumaarten geeignet, auch wenn die Vorgehensweise sich im Einzelnen zum Teil erheblich unterscheidet.

Hier ein Link mit dem Sie noch mehr Informationen zum Thema Entwicklungstrauma finden können. Er führt Sie zur Website von Dami Charf einer wunderbaren Traumatherapeutin, die ich sehr schätze.
https://traumaheilung.de/entwicklungstrauma/

Trauma ist mehr als das Ereignis

"Trauma ist viel mehr als das Ereignis, es ist mehr als die Geschichte, die man erzählen kann. Denn während einer überwältigenden Erfahrung schaltet das Sprachzentrum ab. Trauma ist die Gesamtheit aller steckengebliebenen Reaktionen auf ein lebensbedrohliches Ereignis. Es sind Orientierungslosigkeit, Herzklopfen, Übelkeit, Körperimpulse zu Kampf, Flucht oder Kollaps. Unerklärliche Unruhe, die Unfähigkeit sich zu beruhigen oder sich zu freuen. Leicht überwältigt sein, von Angst, Wut, aber auch von Freude, Glück. Trauma ist, wenn man auf ein harmloses Detail so reagiert, als müsse man um sein Leben kämpfen. Denn Verhaltensmuster, Überzeugungen, Gedanken und Gefühle sind noch immer mit den erschreckenden Erfahrungen der Vergangenheit gekoppelt.

Da erstarrt vielleicht jemand und wird kreidebleich oder rastet aus, wenn versehentlich ein Glas zu Boden fällt. Er verbindet mit diesem Geräusch nicht bewusst den kleinen Autounfall vor 3 Monaten, bei dem die Windschutzscheibe zersprang. Es war ja „nichts passiert“… Doch sein Körper erinnert sich daran und fühlt sich jetzt – genau wie damals – in Lebensgefahr." *

Immer noch im Überlebensmodus

"Trauma verändert das Gehirn und die gesamte Physiologie. Man wird stressanfälliger. Die Bedrohung existiert weiterhin im Körper und das Überlebenssystem springt automatisch an, auch wenn es keinen Anlass zu Gefahr gibt. Traumafolgen zeigen sich in einem unsicheren Körpergefühl, durch das die Welt als unsicherer Ort interpretiert wird. Es gibt einen Sog hin zu Gefühlen von Hilflosigkeit, Angst und Wut. Die in der traumatischen Situation mobilisierte Notfallenergie ist im Körper wie gefangen und weiterhin aktiv. Posttraumatische Symptome sind der Versuch des Nervensystems, irgendwie mit dieser überschüssigen Energie umzugehen. Somatic Experiencing nutzt die Kraft, die in den Symptomen liegt, als wichtige Ressource bei der Traumabewältigung." *

* zitiert aus der Website von Somatic Experiencing Deutschland e.V. 

Wenn Sie mögen, spüren Sie wiederum wie Sie sich jetzt wahrnehmen. 

Und ich lade Sie erneut ein sich einen kurzen Moment auf Ihren Atem zu konzentrieren, indem Sie wieder einfach nur wahrnehmen, dass Sie einatmen und dass Sie ausatmen ohne den Atem irgendwie verändern zu wollen. Sie beobachten einfach wie die Luft einströmt und wie sie wieder ausströmt, ganz sanft und weich. Sie spüren auch jetzt die Qualität dieser sanften Berührung. 

Wenn Sie bereit sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder mehr nach außen und lassen die Augen absichtslos durch den Raum schweifen, vielleicht bewegt sich der Kopf dabei mit und Sie gestatten sich im Raum zu orientieren. Und wenn es für Sie gut ist, spüren Sie einen Moment zu Ihren Füßen, die Temperatur, den Kontakt zum Boden oder ähnliches. 


Wenn Sie mögen, nehmen Sie wahr wie Sie sich jetzt erleben, möglichst ohne das, was Sie wahrnehmen zu bewerten oder es weghaben zu wollen - das, was ist darf da sein und nur das, was da sein darf kann sich verändern. Das ist der Weg der Selbstregulation, das Ankommen im Hier und jetzt. 

Weitere Informationen unter https://www.somatic-experiencing.de/

Ob nun im engeren Sinne künstlerisch tätig oder nicht, wir tragen alle ein enormes kreatives Potenzial in uns. Wir nutzen es im Alltag mehr oder weniger und erleben dadurch größere oder kleinere Freiheitsgrade in der Gestaltung unserer unmittelbaren Lebenszusammenhänge. Dieses Potenzial gilt es zu aktivieren, um es bewusst einsetzen zu können. 

Damit wir dieses Potenzial freisetzen können und sich die heilende Wirkung der Kunst in der Kunsttherapie entfalten kann, müssen wir uns der Leere des "weißen Blattes" und der damit verbundenen Unsicherheit stellen.

Dabei begegnen wir unweigerlich uns selbst, letztlich unserem göttlichen Kern und können die unbegrenzten Möglichkeiten unseres kreativen Potenzials  erleben - auch oder gerade wenn wir bisher nicht künstlerisch tätig waren.